1000字说透丨价格不菲的儿童体能班,其实基础教具就这几个,在家就能做

发布时间:19-08-24

上次的文章《1000字说透:孩子的故事书,要不要选择带拼音的?》发出之后,收到了后方群众喜不自胜的留言:毛豆妈,你是怎么知道我们的需求?想看到快刀斩乱麻、干净利落的育儿结论,但又不想动脑?1000字解决问题真是太适合我们了。

因为我也不想动脑啊……生活中我也是很懒的,总得给自己刷刷抖音消遣的时间吧。懂我自己的懒,所以懂你们的懒

所以继续言简意赅的为大家奉献干货。

这几年在一二线城市,少儿基础体能班像雨后春笋似的越冒越多,这也和毛豆开始体能课的时间相吻合。体能课价格不菲,我们在16年报名的时候就已经两三百一节课了。但毛豆也从中收获特别大。他的精神状态是在愉悦巅峰的、他的出汗量是旺盛的、下课后食欲是极其好的、长高是极快的。

下面这张图可以形容他每次上完体能课的饭量:

特别令我开心的是,毛豆的幼儿园也开了基础体能课,每周一三五都有体能老师带着练习。再加上,我们每天保证他喝掉400甚至500ml的牛奶,结果就变成:毛豆姥姥每个季度都要抱怨,又要重新买新衣服了,因为之前的裤子和衣服又短了一截。

本来今天想分享给大家,毛豆上体能班体会的。但是转念一想,不如把体能老师分享的家用训练工具分享给你们。


据我观察毛豆的体能兴趣班和幼儿园体能课,其实每节课,频繁用到的体能训练工具也就是那几个,而且体积小、不占地、随时可用、便宜。有心的父母全都可以买来自己在家练。


工具之一:敏捷梯(绳梯)

就是这货。

孩子身体的灵敏协调性、脚步移动能力非常重要,敏捷梯能增强孩子的脚底肌肉、踝关节和膝关节的小肌肉群功能。

玩这个的时候,孩子需要向各个方向快速移动,这就强化了神经系统对速度的记忆。

这玩意淘宝上几十元一个,价格感人,疗效显著,实乃是让熊孩子“锻炼身体、保卫自己,锻炼肌肉,预防挨揍”的居家必备物件。你值得拥有!

据毛豆的体能教练介绍,这东西有这样几种练习方法。

首先,可以让孩子双脚站在敏捷梯的外面,先是左脚跳进敏捷梯里面——再两只脚站在敏捷梯外面——换右脚跳进敏捷梯里面——再两只脚站在敏捷梯外面。这样左右脚、单双脚轮换,跳得越快越好(其实就是hard版的跳房子)


这种跳法的难点是在于左右脚的更替,不信让孩子试试,其实并没有想象的那么简单。刚开始练的时候,孩子有可能左右脚倒不过来。

还有一种训练办法就是从空格子里连续跳过去,或者隔一跳一。

孩子熟练以后,再让他倒着跳。孩子刚一开始很有可能跳得七扭八歪,或者是跳出格子内,但是不要紧,鼓励孩子找准感觉再跳。

然后是侧着跳。

忽然感觉不光是孩子受益,大人跳也好减肥有没有!!!

标志碟


除了这个,毛豆的体能教练还推荐这样一个训练神器:


标志碟。

在体能课里,被用作花样跑的道具。

把标志碟均匀分布在地上,孩子从标志碟之间绕着跑过去。

当孩子熟练以后,就可以试试倒着跑。

是不是其实很简单?


体能课其实就是这些训练器械的组合,但是体能老师会像把各种器械都合理布局在一起,孩子刚跳完敏捷梯,就要全身爬高高的大垫子,然后再来个标志碟跑,最后来个障碍跳,教练在旁边鼓励陪跑,孩子一圈下来气就喘不匀了,一节课下来汗都浸透了。


敏捷梯和标志碟,都是训练孩子体能非常好的道具,也是无论哪一个兴趣班都会有的道具。孩子通常会从它们练起,所以,如果你不打算报体能班,在家里买几个给孩子练着玩、增强体能也是极好的。

这里没有大道理,只有一个真实逗比妈妈的育儿分享。毛豆妈是北师大教育学硕士,专注于0-6岁的育儿心理和性格培养。长按二维码关注,你可以看到更多好文章。

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